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很多人喜欢做按摩来放松身体、缓解疲劳。 今天，小编就给大家介绍8个常用的保健按摩“套路”，让大家在家就能对身体进行“大保健”。
一、八套路的公式
1、头面部
开天摸眉点日，推头洗脸“猴抓痒”。
注意：用食指、中指以印堂为中心向额头按摩，称开天门； 然后揉搓眉骨，触碰两侧太阳穴，然后用手指推头部，掌心并拢，上下搓热，盖在脸上，用拇指和食指捏捏，快速释放在头皮上，就像“猴子抓挠”一样。
2.上半身
放松重腋周围的肩膀，调节阴阳至劳宫。
注意：用拇指和食指放松肩部，重点按摩从腋前到额头，称为开天门； 然后揉搓眉骨，点按两侧太阳穴，再按摩上肢阴阳两侧，最后按劳宫、滑手指。
3. 胸部
将缺盆按至剑突处，将胸部向两侧分开。
注意：用食指指向缺盆穴，沿胸骨两侧按压至剑突处，然后在胸骨处向两侧斜推。 请注意，女性应避开乳房。
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4. 腹部
揉按三丸指向气海，横竖顺时针推揉。
注意：用食指按压上脘、中脘、下脘、气海穴，然后用手掌先横压腹部，再直线来回按压，最后按顺时针方向按摩腹部两侧。
5. 下半身
松胯动腿，调阴阳至涌泉。
注意：用双手手指松开髋关节周围的软组织，然后用一只手握住下肢进行旋转，然后在下肢的阴阳侧应用按摩手法，最后敲击涌泉穴和抚平脚趾。
6. 颈部
三个风穴按摩颈肩部，力度轻柔适度。
注意：用拇指或食指按压风府、风池、翳风穴，然后捏直颈肩。 颈部解剖结构复杂、敏感脆弱，操作时注意轻柔、用力适当。
7. 回来
拍打肩背，推肩斜两肋。
注意：先用拇指按压肩井穴，再用拇指、食指捏住此穴及周围软组织，再以㨰法贴于肩背，最后直推督脉、膀胱经，并沿肋骨向两侧斜推。
8.腰骶部
肾鸣按摩腰部、臀部，敲击腰骶部来回反应。
注意事项：先用㨰揉法对肾俞穴、命门穴及腰臀软组织进行按摩，然后对腰骶部进行来回拍打法。
防范措施
1、每个动作要重复3次，每组5-6分钟，完成全部练习大约需要50分钟。
2、要掌握手法技巧，用力轻柔，避免猛烈暴力，以病人舒适为度。
3、每1～3天治疗一次，10次为一个疗程，中间休息5～7天，然后进行下一疗程。
4.应用技术的禁忌症如下。
(1)皮肤破损、传染病患者禁用。
(2)患有肿瘤、骨结核者禁用。
(3)妇女经期、妊娠期及年老体弱者慎用。
(4)饥饿、饭后过饱、过于疲劳者慎用。