对于很多人来说，每天的工作和生活都超负荷，想要学习如何养生，却没有时间、没有精力。 今天养生君就教大家一套“没钱”养生法：
1
滋养：晒太阳
《黄帝内经》指出，养阳气是养生治病的根本：“阳气失于天日，则寿命缩短”。
日常生活中，保持阳气最简单的方法就是晒太阳。 尤其是冬天，更需要多晒太阳。
日光浴
取穴：百会穴位于头顶正中（两耳直连线的中点）。
根据中医经络理论，头为诸阳之首，为诸阳之气所聚之处。 接触此穴可以疏通经脉，理阳气。
日光浴
选穴：至阳穴在背部，后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷处。
人体的腹部为阴，背部为阳。 许多经络和穴位都位于背部。 擦背时重点针对督脉，有助于温补阳气，调节内脏气血。
人的后腰部有一个滋阳的穴位：至阳穴。 晒日光浴时，可以双手并拢，然后揉搓腰部（整体摩擦，无需精准定位）。
日光浴时间：早上8点到10点，在阳光下晒15到20分钟。 具体的时间和时长可以根据自己的感受来调整，以舒适度为宜。 例如，在阳光明媚、炎热的季节，宜早点进行日光浴，单次日光浴的时间可相对减少； 在晴天和寒冷的季节，日光浴最好晚一些，单次日光浴的时间可以相对延长。
2
失眠：用手梳额头
中医将失眠称为“不寐”、“目无明目”、“不寐”等。 中医理论认为，“失眠”主要是由于饮食、情志、劳累、体质虚弱等因素，扰乱脏腑神志，或神志失于滋养所致。
平日受到失眠困扰的人不妨经常按摩印堂穴、神亭穴，可以起到清脑祛风、宁心安神的作用。
操作方法
选穴：印堂穴，两眉之间； 神亭穴，前发际正中直上0.5寸。
方法：需要家人帮忙梳理额头。 失眠者采取坐位或仰卧位。 家属站在头后，双手大拇指微举，用指腹从失眠者的印堂穴到神庭穴交替揉搓。
按压揉捏时，先稍向下压，然后轻轻揉捏，患者感到被按压部位有轻微酸胀感。 每天从印堂穴到神亭穴，再从神亭穴到印堂穴，反复按摩至少10分钟。
3
除湿：刮除
如果你想摆脱湿气并摆脱麻烦，我们这里有一个便宜的技巧：刮痧。 刮痧的应用范围很广，其专长是祛湿。
操作方法
选穴：弯曲膝盖，在大腿内侧，左手掌心对准右腿膝盖，虎口张开，拇指尖所指的穴位为血海穴。 在小腿后侧正中，小腿伸直，脚后跟抬起时，小腿腹肌凹陷处就是承山穴。
方法：取刮痧板（光滑、钝器如勺子、牛角梳等），涂刮痧油（甘油、润肤油等粘稠、润滑液体）于以下2个穴位。 然后，使刮痧板与皮肤成45度角，进行刮痧。
强度由轻到重，最好要有耐心。 刮擦直到皮肤变热变红。 建议每隔一天进行一次。 每个穴位刮刮2至3分钟为宜。
4
营养：闭上眼睛，让心灵休息
中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑的精气皆集中于目。 因此，眼睛常常被认为是心灵的窗户，是一个人最能表现的地方。
古代修身养性的人，常常把闭目养神作为一种简单而有效的方法。 《黄帝内经》有云：“精神守护，病不安”，即闭目养神，排除杂念，集中精神，心无杂念，直至入静。 ，可以达到养生安神的效果。
需要强调的是，闭目养心，必须时时处处坚持“三要”：放松心神、淡定自在、凝心聚力、顺其自然。 只有这样，才能疏通全身的经络，气血运行顺畅，身体才会更加健康。
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编辑/小红帽
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